Ile kroków miesięcznie to popularne pytanie wśród osób, które dbają o swoje zdrowie i aktywność fizyczną. W dzisiejszych czasach wiele urządzeń mobilnych posiada funkcję monitorowania liczby wykonanych kroków każdego dnia, co umożliwia śledzenie postępów w osiąganiu celu dotyczącego ilości ruchu na dzień. Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, takich jak styl życia, praca oraz upodobania sportowe danej osoby.
10 sposobów na zwiększenie liczby kroków w ciągu miesiąca
Czy wiesz, ile kroków robisz każdego dnia? Według badań przeprowadzonych przez American Heart Association (AHA), osoby dorosłe powinny wykonać co najmniej 10 000 kroków dziennie. To oznacza, że jeśli siedzisz większość czasu przed biurkiem lub telewizorem i wykonujesz tylko kilka tysięcy kroków na dzień, musisz zrobić więcej.
Ale jak zwiększyć liczbę swoich kroków? Oto dziesięć sposobów na to:
1. Chodzenie do pracy
Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy lub szkoły, spróbuj chodzić tam pieszo zamiast korzystać z samochodu czy komunikacji publicznej. Znaczna część Twojego codziennego treningu może być osiągnięta podczas porannej i wieczornej drogi do domu.
2. Wprowadź spacer jako element rutyny
Załóżmy, że twój plan dnia obejmuje jogę lub inne aktywności fizyczne – dodaj krótki spacer po tych zajęciach dla lepszego efektu końcowego.
3. Używanie schodów
Windy mogą być bardzo wygodne ale nie pomagają nam dotrzeć do celowej liczby naszych dziennech wynikow! Spróbuj używać schodków regularnie a będziesz miał/a pewność zachowania formy!
4.Naleganie na przerwy od stania w ciągu całej godzinny pracy
Wiele osób spędza większość czasu siedząc w biurze. Spróbuj zrobić kilka kroków każdej godziny, gdy jesteś na przerwie lub podczas rozmowy telefonicznej.
5.Więcej aktywności fizyczne po posiłkach
Po jedzeniu warto pójść na krótki spacer, zwłaszcza jeśli twój styl życia obejmuje siedzenie przez dłuższy okres!
6.Chodź do sklepu pieszo i unikaj parkowania blisko wejścia.
Jeśli robisz zakupy samochodem, spróbuj znaleźć miejsce parkingowe jak najdalej od wejścia i chodź pieszo do celu swojej podróży.
7.Ustawienie sobie codziennych celów liczby kroków
Sprawdzenie ilości wykonanych już dziennie krokow może pomóc nam ustalić nasze cele a co za tym idzie zdrowie będzie coraz lepsze!
8.Korzystanie ze specjalnych aplikacji mobilnych
W dzisiejszych czasach możemy korzystać z wielu różnego typy narzedzi które mogą pomagać nam śledzić postępy przy wykonywaniu 10 000 krokow dziennie takimi narzedziami są np. Aplikacje mobilne umożliwiające rejestrowanie wyniku oraz lokalizowanie osiągniętego dystansu czy też liczniki elektroniczne mierzące ile się przesuneliśmy danego dnia!
9.Chodzenie na wycieczki piesze
Zamiast siedzieć przed telewizorem lub komputerem, zorganizuj spacer po okolicy. Możesz znaleźć wiele interesujących miejsc do odwiedzenia i jednocześnie wykonywać kroki.
10.Wykorzystanie każdej możliwej szansy
Czas oczekiwania na autobus czy tramwaj to idealny czas aby porobić kilka krokow! Również podczas przerwy obiadowej można przespacerować się trochę by być zdrowszym!
Podsumowując, żyjący styl życia pełen aktywności fizycznej może pomóc nam osiągnąć nasz cel liczby wykonanych dziennie kroków. Utrzymanie rutyny chodu jest ważne dla zachowania formy a dodatkowo poprawi jakość naszego życia przez zmniejszone ryzyko chorób serca oraz innych schorzeń wynikających ze spędzania dnia w pozycji siedzącej .
Wezwanie do działania: Przejdź do strony https://www.forum-liderow.pl/ i sprawdź, ile kroków powinieneś zrobić miesięcznie.
Link tagu HTML :
https://www.forum-liderow.pl/
